Не очень приятная новость для тех, кто увлекается различными диетами в целях снижения веса. Большинство людей, прибегающих к сидению на диете в стремлении похудеть, в дальнейшем восстанавливают свой первоначальный вес, а то и набирают дополнительные килограммы. Причем эти "игры" со сбросом и набором веса крайне пагубно сказываются на здоровье "сидельцев".
По результатам последних научных исследований, эффект диет не долгосрочен, две трети людей сидевших на диете набирают тот же избыточный вес в течение последующих трех-пяти лет.
Исследователи из Университета Калифорнии обнаружили, что за первые шесть месяцев те, кто сидит на диете с успехом, сбрасывали от 5 до 10% веса. "Однако после небольшого медового месяца ненужные килограммы возвращаются вновь, и даже в большем количестве", – отмечает профессор психологии Трейси Манн, один из руководителей исследования.
83% людей после диетического режима восстанавливали всю прежнюю массу тела, а 23% даже набирали еще больше килограммов, чем до ограничений в потреблении пищи.
"Длительная потеря веса была зафиксирована только у скромного меньшинства участников. Нам уже поступила масса жалоб, публикация результатов нашего исследования приведет к тому, что люди откажутся от продолжения соблюдения диет и не захотят пробовать новые. Но, проанализировав 31 исследование, посвященное диетам, мы с уверенностью можем заявить – диеты не приводят к потере веса в долгосрочном аспекте, а также не приносят никакой пользы здоровью для большинства людей", – добавил Манн.
Ученые уверены, что сидение на диете является точным "предсказателем" будущего увеличения веса. А неоднократный набор и сброс килограммов связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, риском удара, диабетом и негативными изменениями в иммунной системе.
"Выгоды от диет слишком малы, а потенциальный вред слишком велик, чтобы на них сидеть. Как средство для борьбы с ожирением, диеты неэффективны", – заключает Трейси.
Так что же теперь делать?! По мнению Манна: "Следует есть пищу медленно, тщательно пережевывая. Хороший вариант – регулярные занятия физической культурой". Кстати, в настоящее время профессор планирует заняться изучением вопроса, являются ли физические упражнения ключевым фактором потери веса в долгосрочном плане.
Но самой опасной для здоровья, по мнению медиков, является скорая диета. Всем, кто хоть раз в жизни сидел на ней, знакомы ощущения дискомфорта: раздражительность, депрессия, головная боль. Ничего удивительного, связь между потерей веса и нервными реакциями самая прямая.
Первое осложнение скорых диет – гипогликемия. Вялость, сонливость, слабость – эти ощущения в суровые диетные будни вызваны тем, что в крови резко падает уровень глюкозы.
Бесполезность блиц-диет проявится и того скорее: умница-организм в условиях голода моментально включает еще один механизм защиты и начинает копить жировые клетки про запас. В результате после очередной недели низкокалорийной диеты, которую никак нельзя назвать нормой питания, вы с неприятным удивлением констатируете: усилия напрасны, килограммы вернулись и даже с избытком, вдобавок ко всему и нервишки пошатнулись.
Любителям морить свой организм голодом, медики советуют кардинально пересмотреть свои взгляды на здоровый образ жизни и правильное питание.
По материалам topnews.ru
Взрослые любого возраста теперь тоже могут бесплатно вакцинироваться от кори, паротита и краснухи вакциной КПК. Также можно делать прививки младенцам в возрасте от 6 месяцев, для которых корь особенно опасна...
