Жизнь

Как не ошибиться со спортивным питанием, выбираем протеин

Каждый, кто совершал попытки заняться «строительством» собственного тела, или разглядывал и восхищался фотографиями победителей международных соревнований «Мистер Олимпия», знает, что невообразимый рельеф чемпионов и здоровый общий тонус организма при запредельных нагрузках при подготовке к соревнованиям невозможны без употребления достаточного количества протеина. С точки зрения структуры протеин представляет собой соединенные цепи аминокислот, из которых образуется мышечная ткань.


В фитнесе словом «протеин» обозначают различные смеси, состоящие (полностью или почти) из концентрированных белков. Белки, поступающие в организм с приемом пищи, классифицируются на молочные, растительные, говяжьи и яичные. При приобретении дополнительного питания надо точно определиться с целями его приобретения: для общего похудения, для увеличения массы мышц, «просушивания» мышц перед выступлениями, либо для поддержания набранной формы.


Прежде, чем купить спортивное питание необходимо самостоятельно, с тренером или с продавцом специализированного магазина индивидуально проработать схемы приема препаратов и в дальнейшем строго их придерживаться. Так для глубокой сушки всего организма (до 3-4% жира) необходимо употреблять гидролизаты и изоляты, в которых вообще не содержатся углеводы. На ночь при всех видах тренировок желательно употребление казеинов (либо высококачественного творога), белок которых медленно усваивается в желудочно-кишечном тракте. С утра же оптимален прием протеиновых сывороток, которые в течение часа после приема выведет Ваш организм на оптимальный уровень белка, что способствует постоянному росту мышц.


Отдельно следует упомянуть тот факт, что прием спортивных добавок, изготовленных на основе растительного белка (прежде всего сои) позволяет эффективно заниматься строительством своего тела даже вегетарианцам, отказывающимся от приема даже молока и яиц. Конечно, эффективность протеинов на основе сои несколько ниже, но их прием позволяет достичь желаемых результатов.


В случае если вы находитесь на начальном этапе тренировок или достигли желаемой формы и стремитесь ее только поддерживать, отправляясь купить протеин, не мудрите и приобретите комплексные многокомпонентные смеси. В их составе гармонично сочетаются различные виды белков, углеводов, витаминные и минеральные добавки. Опытный продавец обязательно подскажет, что приобретая без нужды дорогостоящие изоляты, вы половину из них впустую потратите на получение энергии, необходимой для усвоения содержащихся в них белков. А приобретая составы с ощутимым содержанием углеводов (до 15-20%) вы ничего не прогадаете.


Вообще, где бы не находилось место, в котором Вы планируете купить дополнительные вещества для поддержания хорошей спортивной формы (свой фитнес-центр, специализированный магазин или интернет-магазин) придти туда надо точно зная, какую сумму вы можете позволить себе израсходовать на эти цели в ближайшие несколько месяцев. Иначе, потратив значительные средства в начале занятий, в дальнейшем придется обходиться вовсе без добавок. Опытные продавцы всегда помогут с достойным выбором. Стоит, однако, предостеречь от бездумной тотальной экономии. Отказываясь платить приличные деньги, чаще всего Вы экономите на качестве исходно сырья и чистотой его переработки, что не может не привести к перегрузкам в работе печени и почек. Здоровье может не выдержать погони за красотой внешних форм.


В заключение можно добавить не увлекайтесь, что дополнительным спортивным питанием, как бы много денег на него Вы не истратили, не заменит полноценных регулярных тренировок.

Минздрав: прививка от кори стала бесплатной и для взрослых
Взрослые любого возраста теперь тоже могут бесплатно вакцинироваться от кори, паротита и краснухи вакциной КПК. Также можно делать прививки младенцам в возрасте от 6 месяцев, для которых корь особенно опасна...
Выплаты на рождение ребенка в Украине повышать отказались
Кабинет Министров отказался от предложения по поднятию выплат при рождении ребенка и оставил их на прежнем уровне.   Народные депутаты предлагали "райские" условия: ● За первого ребенка 100 тысяч гривен; ● За второго 200 тысяч гривен; ● За третьего, четвертого и так далее - 400 тысяч гривен...
Королевского младенца назвали Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор
Герцог и герцогиня Сассекские назвали своего сына Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор. «Герцог и герцогиня Сассекские с удовольствием объявляют, что назвали своего первого ребенка Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор...
В Украине ввели новый праздник — День отца
Правительство одобрило указ президента о введении в Украине Дня отца: на заседании 8 мая Кабмин одобрил указ президента «О Дне отца», согласно которому, в третье воскресенье июня каждого года в Украине будет отмечаться День отца...
ООН: человечество вредит Земле больше, чем когда-либо
Население планеты Земля создает больше проблем для природы, чем когда-либо прежде в истории человечества. Согласно докладу ООН, который представили 6 мая в Париже представители ООН и ученые, деятельность человека сегодня привела к тому, что более 1 миллиона видов растений и животных находятся под угрозой вымирания, передает Громадське...
Турист решил заглянуть в действующий вулкан и упал в него
На американском острове Гавайи спасли посетителя Гавайского вулканического национального парка, который упал в кальдеру действующего вулкана. 32-летний мужчина перелез через ограждение наблюдательной площадки возле вулкана Килауэа и приблизился к краю вулканической кальдеры - огромной котловины с крутыми стенками и плоским дном, образующейся на месте извержения или после обрушения кратера...
Facebook хочет начать платить пользователям за просмотр рекламы
Соцсеть Facebook может начать платить своим пользователям за просмотр рекламы, которая повлекла за собой взаимодействие с контентом или же покупку на ее платформе. Компания в скором времени запускает собственную криптовалюту, которая будет подкреплена долларами, и именно ей соцсеть будет платить пользователям, пишет The Wall Street Journal...
Британские ученые нашли в креветках кокаин и кетамин
Во время тестирования рек на химические вещества в Великобритании ученые нашли кокаин в пресноводных креветках. Исследователи из Королевского колледжа в Лондоне, в сотрудничестве с университетом Саффолка, проверили 15 различных локаций около Саффолка...
Оказалось, что самые старые мумии хранятся в Перу: на 2000 лет старше египетских
Самые древние мумии хранятся в Чили, а не в Египте. Их начал делать народ Чинчорро, который поселился на территории современного Чили более 7 000 лет до нашей эры. Приблизительно за 5 000 лет до нашей эры они начали мумифицировать тела умерших - это произошло почти на 2 000 лет раньше, чем в Египте, пишет CNN...
Ночные заморозки не отступаютуходят из Украины
В ближайшие сутки в Украине будет по прежнему холодно, а на востоке страны ночью будут заморозки. Атмосферный фронт, перемещающийся с Беларуси, принесет небольшой дождь в большинство северных, центральных и южных областей, сообщает Укргидрометцентр...
Time опубликовал список самых влиятельных людей: Цукерберг, Леди Гага и Трамп
Авторитетный американский журнал Time опубликовал список ста самых влиятельных людей 2019 года. Рейтинг составлялся в пяти категориях: «Лидеры», «Пионеры», «Художники», «Иконы» и «Титаны», в каждую из которых вошло по 20 имен...