Жизнь

Как правильно принимать гейнер

Чем примечательны стимуляторы мышечного роста и зачем их пить?

Как правильно принимать гейнер? Зачем он нужен? Приносит пользу или вред этот популярный вид спортивного питания? Чтобы разобраться во всех вопросах, для начала, необходимо понять, что собой представляют гейнеры и каково их действие на организм.

 

Желание быть привлекательными и неотразимыми заставляет миллионы мужчин и женщин подвергать свое тело изнурительным тренировкам. У некоторых получается быстро накачать мышцы, другие же месяцами безнадежно рвут себе спины, пресс и руки, но результата это не приносит. В чем причина?

 

  Дело в том, что, получить красивое тело одними лишь занятиями достаточно сложно. Человеческий организм при больших нагрузках сжигает внушающее количество белков, жиров и углеводов. Тело спортсмена нуждается в постоянном сбалансированном питании всевозможными элементами, содержащимися в биодобавках.

 

Не самые оптимистичные результаты и прогнозы для тех, кто не знает, как правильно пить гейнеры и протеины, пренебрегает режимом, дозировкой и диетой.

 

В отличие от протеинов, гейнеры – это не просто концентрированный белковый коктейль. Это БАД, содержащий 15-30% аминокислот и 50-70% углеводов. Сбалансированный состав специализированного питания позволяет:

 

  • нарастить мышцы;
  • увеличить массу тела;
  • максимально быстро набраться сил после тренировки.

Добавки являются абсолютно безвредными. Чтобы достичь желаемого результата, покупайте «правильный» гейнер – обращайте внимание на количество сахара в составе. Его должно быть как можно меньше, в то время как белка – больше. Выбирайте проверенного поставщика, работающего непосредственно с производителем.

 

Важный момент: как пить гейнер, чтобы не «заплыть жирком»?

 

Соблюдение всех правил поможет набрать оптимальную массу, направить действие коктейля «в нужное русло» и закрепить результат.

 

Обязателен ежедневный прием одинаковой дозировки. Она зависит от веса и определяется индивидуально поставленными целями.

 

 

Масса тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг

Количество приемов в день Разовая дозировка, г 

4 80,0 92,0 104,0 116,0 128,0 140,0

3 90,0 106,0 122,0 138,0 154,0 170,0

2 100,0 120,0 140,0 160,0 180,0 200,0

 

Как правильно пить гейнер :

 

  • добавку размешивают в любом (по вкусу) количестве воды, молока или сока. Это не должен быть кипяток, иначе белок в составе коктейля просто свернется и потеряет свои свойства;
  • рекомендуется разделение суточной дозы пополам: первую часть принимайте до обеда, вторую – непосредственно после тренировок.

Более детальную информацию, как правильно принимать гейнер можно посмотреть по этой ссылке 

Минздрав: прививка от кори стала бесплатной и для взрослых
Взрослые любого возраста теперь тоже могут бесплатно вакцинироваться от кори, паротита и краснухи вакциной КПК. Также можно делать прививки младенцам в возрасте от 6 месяцев, для которых корь особенно опасна...
Выплаты на рождение ребенка в Украине повышать отказались
Кабинет Министров отказался от предложения по поднятию выплат при рождении ребенка и оставил их на прежнем уровне.   Народные депутаты предлагали "райские" условия: ● За первого ребенка 100 тысяч гривен; ● За второго 200 тысяч гривен; ● За третьего, четвертого и так далее - 400 тысяч гривен...
Королевского младенца назвали Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор
Герцог и герцогиня Сассекские назвали своего сына Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор. «Герцог и герцогиня Сассекские с удовольствием объявляют, что назвали своего первого ребенка Арчи Харрисон Маунтбаттен-Виндзор...
В Украине ввели новый праздник — День отца
Правительство одобрило указ президента о введении в Украине Дня отца: на заседании 8 мая Кабмин одобрил указ президента «О Дне отца», согласно которому, в третье воскресенье июня каждого года в Украине будет отмечаться День отца...
ООН: человечество вредит Земле больше, чем когда-либо
Население планеты Земля создает больше проблем для природы, чем когда-либо прежде в истории человечества. Согласно докладу ООН, который представили 6 мая в Париже представители ООН и ученые, деятельность человека сегодня привела к тому, что более 1 миллиона видов растений и животных находятся под угрозой вымирания, передает Громадське...
Турист решил заглянуть в действующий вулкан и упал в него
На американском острове Гавайи спасли посетителя Гавайского вулканического национального парка, который упал в кальдеру действующего вулкана. 32-летний мужчина перелез через ограждение наблюдательной площадки возле вулкана Килауэа и приблизился к краю вулканической кальдеры - огромной котловины с крутыми стенками и плоским дном, образующейся на месте извержения или после обрушения кратера...
Facebook хочет начать платить пользователям за просмотр рекламы
Соцсеть Facebook может начать платить своим пользователям за просмотр рекламы, которая повлекла за собой взаимодействие с контентом или же покупку на ее платформе. Компания в скором времени запускает собственную криптовалюту, которая будет подкреплена долларами, и именно ей соцсеть будет платить пользователям, пишет The Wall Street Journal...
Британские ученые нашли в креветках кокаин и кетамин
Во время тестирования рек на химические вещества в Великобритании ученые нашли кокаин в пресноводных креветках. Исследователи из Королевского колледжа в Лондоне, в сотрудничестве с университетом Саффолка, проверили 15 различных локаций около Саффолка...
Оказалось, что самые старые мумии хранятся в Перу: на 2000 лет старше египетских
Самые древние мумии хранятся в Чили, а не в Египте. Их начал делать народ Чинчорро, который поселился на территории современного Чили более 7 000 лет до нашей эры. Приблизительно за 5 000 лет до нашей эры они начали мумифицировать тела умерших - это произошло почти на 2 000 лет раньше, чем в Египте, пишет CNN...
Ночные заморозки не отступаютуходят из Украины
В ближайшие сутки в Украине будет по прежнему холодно, а на востоке страны ночью будут заморозки. Атмосферный фронт, перемещающийся с Беларуси, принесет небольшой дождь в большинство северных, центральных и южных областей, сообщает Укргидрометцентр...
Time опубликовал список самых влиятельных людей: Цукерберг, Леди Гага и Трамп
Авторитетный американский журнал Time опубликовал список ста самых влиятельных людей 2019 года. Рейтинг составлялся в пяти категориях: «Лидеры», «Пионеры», «Художники», «Иконы» и «Титаны», в каждую из которых вошло по 20 имен...