Жизнь

Работа и стресс: терпеть нельзя работать

Согласно результатам опроса, проведенного сайтом rabota.ua, более 40% украинцев испытывают стресс на рабочем месте. А пятая часть участников исследования, по их мнению, в таком состоянии находится постоянно.


Как бороться со стрессом на рабочем месте и как избежать последствий для собственного здоровья и карьеры – советы от экспертов rabota.ua.Постарайтесь понять, что для вас является источником негативных эмоций на работе.

 

1. Постарайтесь понять, что для вас является источником негативных эмоций на работе.


К примеру, почти 60% участников опроса нa rabota.ua считают, что из колеи их выбивают чрезмерные нагрузки и постоянно горящие дедлайны. Если вы относитесь к их числу, постарайтесь проговорить сложившуюся ситуацию с начальством. Но до разговора проанализируйте все свои задачи, время, которое отнимает их выполнение и т.д. Эта информация поможет построить конструктивный диалог с руководством. Конечно, в том случае, если оно готово слышать своих подчиненных.

 

К слову, непонимание ожиданий и надежд начальства – это еще одна из наиболее распространенных причин возникновения стрессовых ситуаций на работе. Более 30% принявших участие в тематическом опросе rabota.ua жалуются на отсутствие четкости в постановке задач и отсутствии обратной связи со стороны вышестоящего менеджмента. И здесь рекомендация может быть одна: диалог с четко озвученной вами проблемой и вашим видением ее решения. Конечно, его результат завит и от уровня профессионализма вашего руководства, и от его заинтересованности в вас как в сотруднике. Но это уже совсем другая история.


2. Если причину стресса не удается ликвидировать, ответьте себе на вопрос, готовы ли вы и дальше работать в таких условиях.


Естественно, что объем работы и сроки – это далеко не все проблемы, с которыми нам доводится сталкиваться на работе. Причиной дискомфорта и волнений могут быть факторы, на которые влиять практически невозможно. К примеру, проблемы во взаимоотношениях – с коллективом или конкретным человеком, личный конфликт с руководством и т.д. В таких условия важно ответить себе на один вопрос. Есть ли у вас действительно веские мотивы продолжать работу в данной компании, получаете ли вы что-то, ради чего стоит оставаться здесь? К примеру, 66% участников исследования rabota.ua, отвечая на вопрос, что вас держит на стрессовой работе, ответили просто: «Отсутствие лучших предложений». Если веская причина есть – ищите способы борьбы со стрессом или, по крайне мере минимизации его последствий. Если нет – ищите возможность поменять свою жизнь и, конечно, работу.

 

3. Научись бороться со стрессом и принимать решения.


Среди способов снятия рабочего стресса самым популярным оказалось посещение сайтов по трудоустройству. Именно так успокаивают свои нервы более 42% участников опроса. Действует метод очень просто: человек видит, что в критической ситуации, когда нервы уже не выдержат, он сможет воспользоваться одной из сотни возможностей – и поменять работу. На втором месте находится спорт: более 30% восстанавливают душевное равновесие в спортивных залах и на беговых дорожках. И замыкают тройку лидеров средств борьбы со стрессом - успокоительные препараты. Но стоит ли ваша работа в мире, который полон возможностей, вашего здоровья - решать только вам.

Ночные заморозки не отступаютуходят из Украины
В ближайшие сутки в Украине будет по прежнему холодно, а на востоке страны ночью будут заморозки. Атмосферный фронт, перемещающийся с Беларуси, принесет небольшой дождь в большинство северных, центральных и южных областей, сообщает Укргидрометцентр...
Time опубликовал список самых влиятельных людей: Цукерберг, Леди Гага и Трамп
Авторитетный американский журнал Time опубликовал список ста самых влиятельных людей 2019 года. Рейтинг составлялся в пяти категориях: «Лидеры», «Пионеры», «Художники», «Иконы» и «Титаны», в каждую из которых вошло по 20 имен...
Россия потратит почти $500 млн на изоляцию интернета: решили окончательно
Госдума РФ приняла в третьем, окончательном чтении закон об «обеспечении безопасного и устойчивого функционирования» интернета на территории России, предусматривающий изоляцию российского сегмента интернета...
Синоптики пообещали Украине весенние заморозки
По данным синоптиков, в ближайшие дни в Украине ожидаются заморозки до 5 градусов мороза. Спасатели объявили второй (оранжевый) уровень опасности. «По данным Укргидрометцентра, 15 апреля в западных, Житомирской и Киевской областях сильные заморозки в воздухе - 0...
До конца недели в Киеве отключат батареи
Отопительный сезон в Киеве официально завершается с 6 апреля. Соответствующее распоряжение подписал городской голова Виталий Кличко. "Напомню, что решение о завершении отопительного сезона орган местного самоуправление принимает, исходя из погодных условий...
Март 2019 стал самым теплым за 139 лет
Март в Киеве в текущем году вошел в десятку самых теплых за 139 лет метеорологических наблюдений, констатируют в Центральной геофизической обсерватории им. Бориса Срезневского...
На выходных в Украине потеплеет
Уже к субботе, по прогнозам синоптиков, температура воздуха в Украине повысится, а осадков не предвидится. Теплый воздух переместится с Центральной Европы, а атмосферное давление будет повышено, сообщает Укргидрометцентр...
Ученые: реки на Марсе были больше и шире, чем на Земле
Новое исследование глобальной гидросистемы Марса показало, что бассейны рек здесь в среднем когда-то были глубже и шире, чем на Земле. И это делает историю с исчезновением воды на Красной планете непонятной и еще более загадочной...
Европарламент отменил сезонный перевод времени: невыгодно
Европейский парламент проголосовал за отмену с апреля 2021 года практики сезонного перевода времени на часах. Такое решение поддержали 410 евродепутатов из 192. Принятое решение не является окончательным, но станет основой для выработки общеевропейской позиции в этом вопросе, передает Reuters...
Скоро в Украине похолодает, пойдут дожди и мокрый снег
В ближайшие сутки на территорию Украины начнет перемещаться более прохладный воздух из Скандинавии, погоду с осадками будут определять атмосферные фронты. Во вторник на большей части территории Украины будет небольшой дождь, местами, кроме южной части, с мокрым снегом, сообщает Укргидрометцентр...
Такса заблудилась под землей в кроличьих норках на несколько дней
В английской деревне Хоэрт, графство Уэст-Йоркшир, пропавшую собаку отыскали после ее многодневного отсутствия в глубокой кроличьей норе. Такса по кличке Ральф потерялась, когда гуляла возле дома...
Синоптики обещают новое усиление ветра в Украине
В ближайшие сутки, 22 марта, перемещающийся с северо-запада Европы атмосферный фронт принесет на большую часть территории Украины в основном небольшие дожди и усиление ветра, прогнозируют в Укргидрометцентре...